Dla kogo?
Dla osób spragnionych odpoczynku, regeneracji, zapracowanych, przemęczonych pracą oraz życiem; mających trudności ze snem lub potrzebujących chwili ciszy, naturalnej ciemności i spokoju. Liczba uczestników: 10 osób.
Kiedy?
Warsztaty dobrego snu odbywają się cyklicznie, o różnych porach roku, z wykorzystaniem lokalnych zasobów i darów natury. Najbliższy termin – już wkrótce!
Gdzie?
Z dala od cywilizacji, w domu o wiejskim charakterze, bez zbędnych wygód. Tak, by skupić się na sobie i na tym, czego nam najbardziej potrzeba do regeneracji i odpoczynku.
Czy wiesz?
- po co nam dobry SEN?
- skąd się biorą trudności z zasypianiem?
- jak odżywianie wpływa na sen?
- czym jest skażenie światłem?
- dlaczego czasem trudno nam się skoncentrować?
- skąd się bierze przemęczenie?
- co Cię motywuje do działania?
- skąd czerpać energię i zdrowie?
- czy znasz własne rytmy dobowe?
- rozumiesz, skąd się bierze apetyt?
Na warsztatach poznasz:
- mechanizm wpływu światła na Twój sen
- reguły i zasady dobrego snu
- czym jest zanieczyszczenie świetlne
- własny rytm dobowy
- osobiste techniki dobrego snu
- nowe nawyki odżywiania i zarządzania emocjami
- indywidualne sposoby relaksu i regeneracji
- sztukę bycia uważnym
Jakie są korzyści z uczestnictwa w warsztatach dobrego snu?
- Zbudowanie SAMOŚWIADOMOŚCI w obszarze dobrego snu i jego znaczenia dla zdrowia i życia.
- Diagnoza nawyków i predyspozycji osobistych, w tym nawyków żywieniowych, spędzania czasu wolnego, reagowania w stresie, zarządzania emocjami.
- Zbudowanie PLANÓW INDYWIDUALNEGO ROZWOJU OSOBISTEGO.
- Wdrożenie zasad praktykowania zdrowego snu.
- Dostarczenie wiedzy i narzędzi w obszarach rozwijania motywacji osobistej.
Ciekawostki dotyczące snu – wynikające z badań:
- Dymitrij Mendelejew, chemik rosyjski, w czasie snu zobaczył układ okresowy pierwiastków.
- Ludzie wyspani postrzegani są jako osoby atrakcyjne, godne uwagi i wyglądające młodo.
- Redukcja snu wzmaga apetyt.
- Krótki sen prowadzi do otyłości (badania 500 tys. dorosłych i 28 tys. dzieci).
- Jakość snu, oraz jego długość, odgrywają największą rolę w codziennym funkcjonowaniu i dobrym życiu.
- Jedna źle przespana noc wywołuje istotny spadek uważności, obniża pamięć i zdolność uczenia się.
- Skażenie światłem prowadzi do rozwoju chorób nowotworowych, cukrzycy i depresji.